JooBu Journal10 비타민 먹는 시간 | 아침·저녁·공복 섭취 효과 총정리 비타민 먹는 시간대, 언제 먹어야 효과적일까?하루 종일 바쁘게 움직이다 보면, 건강을 위해 챙겨 먹는 비타민 한 알이 큰 위로가 됩니다. 하지만 생각보다 많은 분들이 “아무 때나 먹으면 되는 것 아니야?”라고 생각하시죠. 사실 비타민은 섭취 시간과 방법에 따라 흡수율이 달라지고 효과도 달라집니다. 특히 아침에 먹는 것이 좋은 비타민이 있는가 하면, 저녁에 먹어야 흡수가 더 잘 되는 비타민도 있습니다.이번 글에서는 비타민C, 비타민D, 종합비타민, 비타민B군, 비타민E 등 대표적인 비타민들의 섭취 시간대와 주의사항을 상세히 정리했습니다. 마지막에는 한눈에 보기 좋은 표로 정리했으니 끝까지 읽어보세요! 왜 비타민 먹는 시간이 중요할까? 비타민은 영양소의 특성에 따라 수용성과 지용성으로 나눌 수 있습니다.수.. 2025. 9. 23. 손목터널증후군 초기 증상? 주부 손목 통증 집에서 관리하는 법 주부 손목 통증은 대부분 설거지, 빨래, 청소, 장보기처럼 반복적인 집안일에서 시작됩니다. 저 역시 설거지 후 손목이 욱신거리거나 청소를 하고 나면 저릿한 통증을 자주 느꼈습니다. 처음에는 ‘조금 쉬면 괜찮아지겠지’ 했지만, 시간이 지나면서 통증이 잦아지고, 물건을 들 때 힘이 빠지는 증상까지 나타났습니다. 사실 이런 주부 손목 통증은 단순한 피로가 아니라, 손목터널증후군 같은 생활 질환의 초기 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 제가 직접 경험하며 시도해본 손목 통증 관리법 5가지를 정리해 보겠습니다. 주부에게 흔한 손목 통증의 원인 손목은 작은 관절이지만 하루 종일 쉬지 않고 움직입니다.특히 주부의 생활 패턴은 손목을 혹사시키기 딱 좋은 구조입니다.설거지: 반복되는 비틀기 동작걸레질: 손목을 꾹꾹 누.. 2025. 9. 23. 협의 이혼 절차 후기 | 법원 경험과 준비해야 할 것들 이런 이야기를 ‘후기’라고 불러도 될지 망설여졌습니다.이혼이라는 건 워낙 민감한 문제라 쉽게 꺼내기 어렵지만,저 역시 법원에 가기 전 다른 사람들의 경험담을 찾아보곤 했습니다.그런데 막상 직접 겪고 보니, 미리 알던 것과는 다른 점이 많았습니다. 법원 안에서는 촬영이 당연히 금지되었기 때문에, 오롯이 제가 겪은 기억과 느낌만으로 후기를 남깁니다.이제는 이혼도 끝났고 제 안에서 더 이상 큰 의미를 차지하지 않기에,같은 길을 걷는 분들에게 작은 참고가 될까 싶어 이렇게 글을 써 내려갑니다. 1. 법원은 어디로 가야 할까?이혼 절차를 밟으려면 가장 먼저 확인해야 할 것이 있습니다.바로 관할 법원입니다.이혼은 사는 곳에 따라 담당 법원이 다릅니다.서울에 거주한다면 서울가정법원으로, 다른 지역에 살고 있다면해당.. 2025. 9. 21. 브런치 작가 신청 방법과 승인 후기 | 평범한 일상으로 합격한 경험 브런치 작가란?브런치는 카카오에서 운영하는 글쓰기 플랫폼으로, 작가 승인을 받아야 글을 발행할 수 있습니다.누구나 글을 올릴 수 있는 블로그와 달리 브런치는 일정한 심사 절차를 거쳐야만 글을 쓸 수 있어요.승인 후에는 단순히 글을 발행하는 것을 넘어, 작가로서 책을 엮을 기회나 출판사와 연결될 가능성도 생깁니다.실제로 서점에서도 본 적이 있는 책들이 몇 권 있더라고요~ 브런치 작가 신청 방법브런치 작가 신청은 온라인으로 진행됩니다.브런치 웹사이트 접속 후 작가 신청 클릭최소 3편의 샘플 글 업로드 (자기소개, 샘플 원고, 앞으로 쓸 방향도 같이 제줄 합니다.)제출 후 내부 심사 대기 (보통 며칠 소요)제가 떡하니~ 붙은 거 보니 전문적인 지식이나 글을 요구하는 것은 아닌 것 같더라고요 ㅎㅎ ㅎㅎ가장 중요.. 2025. 9. 20. 레고 벼룩시장( ft.브릭동네 페스티벌) 다녀온 후기 저희 아들 쌍둥이 중 1번은 비싼 취미를 가지고 있습니다.바로바로 레고 수집인데요.... 에휴 .......한숨이 나옵니다..ㅎㅎ 사실 레고는 어른들도 수집하기에는 부담스러운 가격으로중학생인 아들에게는 어울리지 않는 취미일 수도 있어요.하지만 하지 말라고 말하지는 못하는게 엄마마음 입니다 ㅠㅠ 그래서 저희 아들은 용돈을 전혀 쓰지않고오로지 레고 살 때만 돈을 쓰고 있습니다.(많이는 못하지만 저축도 합니다 ^^) 하지만 비싼 레고를 정가 주고 사기에는좀 아깝다고 생각했는지 아직은 당근이나 벼룩시장을 이용하고 있습니다. 저도 정보를 찾아주고 같이 방문해 주기도 하는데요 지난 토요일 (6/21) 인천 부평시장 쪽에 있는 '토이동네'에서 하는 브릭동네 페스티벌에 다녀왔습니다. 이곳은 3개월에 한 번 벼룩시.. 2025. 6. 25. “여름 전에 꼭 해야 할 발 뒤꿈치 각질 관리!" 직접 써본 꿀템 공개 슬리퍼 신기 전, 꼭 알아야 할 발 뒷꿈치 각질의 진실– 나이가 들수록 심해지는 이유와 관리법까지!여름이 다가오면 슬리퍼나 샌들을 자주 신게 됩니다. 이맘때쯤이면 거칠어진 발 뒤꿈치의 각질 때문에 고민하는 분들이 많죠.저도 그중 한 명이었어요.겨울 동안 양말과 운동화 속에 가려져 있던 발은 어느새 하얗게 갈라진 뒤꿈치가 되어 있더라고요.그런데 이 각질, 단순히 보기 흉한 것 이상의 문제를 일으킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 발 뒤꿈치 각질, 왜 생기는 걸까?1. 피부 마찰과 압력발은 우리 몸에서 하루 중 가장 많이 눌리고 쓸리는 부위입니다.특히 뒤꿈치는 체중을 지탱하는 중심축이다 보니, 피부가 지속적으로 압력을 받아 두꺼워지고 각질로 변합니다. 2. 건조한 피부피부는 수분이 부족하면 스스로를 보호하.. 2025. 5. 19. 이전 1 2 다음
