JooBu Journal/일상의 발견8 비타민 먹는 시간 | 아침·저녁·공복 섭취 효과 총정리 비타민 먹는 시간대, 언제 먹어야 효과적일까?하루 종일 바쁘게 움직이다 보면, 건강을 위해 챙겨 먹는 비타민 한 알이 큰 위로가 됩니다. 하지만 생각보다 많은 분들이 “아무 때나 먹으면 되는 것 아니야?”라고 생각하시죠. 사실 비타민은 섭취 시간과 방법에 따라 흡수율이 달라지고 효과도 달라집니다. 특히 아침에 먹는 것이 좋은 비타민이 있는가 하면, 저녁에 먹어야 흡수가 더 잘 되는 비타민도 있습니다.이번 글에서는 비타민C, 비타민D, 종합비타민, 비타민B군, 비타민E 등 대표적인 비타민들의 섭취 시간대와 주의사항을 상세히 정리했습니다. 마지막에는 한눈에 보기 좋은 표로 정리했으니 끝까지 읽어보세요! 왜 비타민 먹는 시간이 중요할까? 비타민은 영양소의 특성에 따라 수용성과 지용성으로 나눌 수 있습니다.수.. 2025. 9. 23. 손목터널증후군 초기 증상? 주부 손목 통증 집에서 관리하는 법 주부 손목 통증은 대부분 설거지, 빨래, 청소, 장보기처럼 반복적인 집안일에서 시작됩니다. 저 역시 설거지 후 손목이 욱신거리거나 청소를 하고 나면 저릿한 통증을 자주 느꼈습니다. 처음에는 ‘조금 쉬면 괜찮아지겠지’ 했지만, 시간이 지나면서 통증이 잦아지고, 물건을 들 때 힘이 빠지는 증상까지 나타났습니다. 사실 이런 주부 손목 통증은 단순한 피로가 아니라, 손목터널증후군 같은 생활 질환의 초기 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 제가 직접 경험하며 시도해본 손목 통증 관리법 5가지를 정리해 보겠습니다. 주부에게 흔한 손목 통증의 원인 손목은 작은 관절이지만 하루 종일 쉬지 않고 움직입니다.특히 주부의 생활 패턴은 손목을 혹사시키기 딱 좋은 구조입니다.설거지: 반복되는 비틀기 동작걸레질: 손목을 꾹꾹 누.. 2025. 9. 23. 협의 이혼 절차 후기 | 법원 경험과 준비해야 할 것들 이런 이야기를 ‘후기’라고 불러도 될지 망설여졌습니다.이혼이라는 건 워낙 민감한 문제라 쉽게 꺼내기 어렵지만,저 역시 법원에 가기 전 다른 사람들의 경험담을 찾아보곤 했습니다.그런데 막상 직접 겪고 보니, 미리 알던 것과는 다른 점이 많았습니다. 법원 안에서는 촬영이 당연히 금지되었기 때문에, 오롯이 제가 겪은 기억과 느낌만으로 후기를 남깁니다.이제는 이혼도 끝났고 제 안에서 더 이상 큰 의미를 차지하지 않기에,같은 길을 걷는 분들에게 작은 참고가 될까 싶어 이렇게 글을 써 내려갑니다. 1. 법원은 어디로 가야 할까?이혼 절차를 밟으려면 가장 먼저 확인해야 할 것이 있습니다.바로 관할 법원입니다.이혼은 사는 곳에 따라 담당 법원이 다릅니다.서울에 거주한다면 서울가정법원으로, 다른 지역에 살고 있다면해당.. 2025. 9. 21. 레고 벼룩시장( ft.브릭동네 페스티벌) 다녀온 후기 저희 아들 쌍둥이 중 1번은 비싼 취미를 가지고 있습니다.바로바로 레고 수집인데요.... 에휴 .......한숨이 나옵니다..ㅎㅎ 사실 레고는 어른들도 수집하기에는 부담스러운 가격으로중학생인 아들에게는 어울리지 않는 취미일 수도 있어요.하지만 하지 말라고 말하지는 못하는게 엄마마음 입니다 ㅠㅠ 그래서 저희 아들은 용돈을 전혀 쓰지않고오로지 레고 살 때만 돈을 쓰고 있습니다.(많이는 못하지만 저축도 합니다 ^^) 하지만 비싼 레고를 정가 주고 사기에는좀 아깝다고 생각했는지 아직은 당근이나 벼룩시장을 이용하고 있습니다. 저도 정보를 찾아주고 같이 방문해 주기도 하는데요 지난 토요일 (6/21) 인천 부평시장 쪽에 있는 '토이동네'에서 하는 브릭동네 페스티벌에 다녀왔습니다. 이곳은 3개월에 한 번 벼룩시.. 2025. 6. 25. “여름 전에 꼭 해야 할 발 뒤꿈치 각질 관리!" 직접 써본 꿀템 공개 슬리퍼 신기 전, 꼭 알아야 할 발 뒷꿈치 각질의 진실– 나이가 들수록 심해지는 이유와 관리법까지!여름이 다가오면 슬리퍼나 샌들을 자주 신게 됩니다. 이맘때쯤이면 거칠어진 발 뒤꿈치의 각질 때문에 고민하는 분들이 많죠.저도 그중 한 명이었어요.겨울 동안 양말과 운동화 속에 가려져 있던 발은 어느새 하얗게 갈라진 뒤꿈치가 되어 있더라고요.그런데 이 각질, 단순히 보기 흉한 것 이상의 문제를 일으킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 발 뒤꿈치 각질, 왜 생기는 걸까?1. 피부 마찰과 압력발은 우리 몸에서 하루 중 가장 많이 눌리고 쓸리는 부위입니다.특히 뒤꿈치는 체중을 지탱하는 중심축이다 보니, 피부가 지속적으로 압력을 받아 두꺼워지고 각질로 변합니다. 2. 건조한 피부피부는 수분이 부족하면 스스로를 보호하.. 2025. 5. 19. 갱년기 체크리스트와 건강관리, 지금부터 준비해요 갱년기인가? 노화인가?갱년기 엄마와 사춘기 아들들 사이, 흔들리는 나를 위한 이야기갱년기는 왜 오는 걸까?갑자기 달라진 내 몸, 혹시 갱년기?갱년기인지, 그냥 나이 든 건지 헷갈릴 때갱년기도 힘든데… 아이들 사춘기까지?이제부터는 내 몸을 챙겨야 할 시간나를 위한 다짐, 그리고 작은 용기1. 갱년기는 왜 오는 걸까?갱년기는 단순히 나이가 들어서 오는 게 아니에요.의학적으로는 여성의 난소 기능이 서서히 저하되면서 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 급격히 줄어드는 시기를 말합니다.여성의 생식능력이 감소하며, **생리가 완전히 멈추는 폐경 전후 시기(약 45~55세)**에 나타나는 자연스러운 생리적 과정입니다.이 시기를 중심으로 나타나는 다양한 **신체적·심리적 증상들을 통틀어 ‘갱년기 증후군’**이라고 부르기도 .. 2025. 5. 19. 이전 1 2 다음
