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새해 건강관리, 운동 시작 전 오메가3부터 챙겨야 하는 이유 새해 건강관리의 시작, 오메가3 꼭 챙겨야 하는 이유새해가 되면 가장 많이 떠올리는 단어가 있습니다.바로 운동, 그리고 건강입니다.헬스장 등록부터 식단 관리, 영양제까지“이번 해만큼은 몸을 좀 챙겨보자”는 다짐을 하게 되죠.그런데 막상 무엇부터 시작해야 할지 막막할 때,가장 많이 추천되는 영양제가 바로 오메가3입니다.오메가3는 꾸준히만 챙겨도혈관 건강, 눈 건강, 염증 관리까지 도움을 줄 수 있어새해 건강관리 입문용으로 부담이 적은 영양소입니다.오메가3란 무엇인가요?오메가3는 우리 몸에서 스스로 만들어지지 않아음식이나 영양제로 반드시 섭취해야 하는 필수 지방산입니다.대표적인 오메가3 성분은 다음과 같습니다.EPA: 혈중 중성지방 감소, 혈액순환 도움DHA: 뇌 기능, 기억력, 눈 건강에 도움등푸른 생선(.. 더보기
2026년 새해 인사말 모음｜상황별로 바로 쓰는 문구 정리 새해가 되면 자연스럽게 인사를 건네야 할 사람이 떠오릅니다.가족, 친구, 직장 동료, 오랜만에 연락하는 지인까지.하지만 막상 메시지를 쓰려고 하면 늘 비슷한 말만 반복하게 됩니다.이 글에서는 2026년 새해에 바로 사용할 수 있는 인사말을 상황별로 더 세분화해 정리했습니다.복사해서 문자, 카카오톡, 메신저, 카드 등 어떤 상황에서도 활용할 수 있습니다.가족에게 전하는 새해 인사말가족에게는 특별한 표현보다 지난 시간을 함께 견뎌온 마음이 담긴 말이 좋습니다.지난 한 해 정말 고생 많으셨어요.2026년에는 아프지 말고, 마음까지 편안한 날들이 이어지길 바랍니다.늘 당연하게 곁에 있었지만, 그만큼 고마운 존재라는 걸 새해가 되면 더 느끼게 됩니다.올해도 우리 가족 모두 무탈하게 지냈으면 좋겠습니다.말로는 잘 .. 더보기
지역아동센터와 다함께돌봄센터, 뭐가 다를까? 맞벌이 부모를 위한 돌봄 비교 3월이 가까워질수록 초등학교 입학을 앞둔 부모들은 한 가지 고민을 하게 됩니다.“학교 끝나고 아이를 어디에 맡겨야 하지?”맞벌이를 하다 보면 하교 시간과 퇴근 시간 사이의 공백이 생각보다 큽니다. 학원으로 바로 보내기엔 아직 어린 것 같고, 그렇다고 혼자 집에 두기에는 마음이 놓이지 않습니다.이럴 때 많이 알아보게 되는 곳이 지역아동센터와 다함께돌봄센터입니다.이름은 비슷해 보이지만, 실제로는 성격과 이용 대상, 운영 방식에 차이가 있어 처음 알아보는 부모 입장에서는 더 헷갈리기 쉽습니다.그래서 맞벌이 부모의 시선에서, 두 제도의 차이를 최대한 쉽게 정리해봤습니다.지역아동센터와 다함께돌봄센터, 무엇이 다를까?구분지역아동센터다함께돌봄센터이용 대상만 18세 미만 아동초등학생 (만 6~12세)제도 성격아동복지 .. 더보기
자동차보험 갱신 전, 삼성화재 다이렉트 Eco 마일리지 특약 후기 요즘처럼 생활비가 빠듯해질수록, 한 번에 큰돈이 나가는 지출이 더 크게 느껴집니다. 관리비나 교육비처럼 매달 나가는 비용도 부담이지만, 자동차보험처럼 1년에 한 번 목돈으로 결제해야 하는 지출은 갱신 시점이 다가올수록 괜히 더 신경이 쓰이더라고요.저는 자동차보험을 몇 년째 모바일로 다이렉트로 가입해 유지하고 있습니다. 처음에는 보험 설계사를 통해 가입했지만, 다이렉트로 전환하면 보험료를 조금이라도 아낄 수 있다는 얘기를 듣고 바로 바꾼 뒤 지금까지 계속 이용 중입니다.자동차보험은 매달 나가는 비용은 아니지만, 갱신할 때마다 한 번에 결제해야 하는 금액이 적지 않다 보니 해마다 “조금이라도 줄일 수 있는 방법은 없을까” 고민하게 됩니다.그러다 삼성화재 다이렉트 보험을 유지하면서 알게 된 게 하나 있었는데,.. 더보기
겨울 급탕비 왜 이렇게 많이 나올까? 1년치 관리비로 확인해봤습니다 요즘 관리비 고지서를 열어보는 게 솔직히 조금 무섭습니다.이번 겨울은 유난히 춥기도 했지만, 아이들 학원 특강비까지 겹치면서 고정지출이 눈에 띄게 늘어난 시기이기 때문입니다.생활비는 이미 빠듯한데 겨울이 되면 관리비가 한 번 더 부담으로 다가옵니다.난방은 최대한 아끼려고 신경 쓰고, 불필요한 지출도 줄이려고 노력했지만 이상하게도 관리비 고지서에서 계속 눈에 들어오는 항목이 하나 있었습니다.바로 급탕비였습니다.아껴 쓴다고 썼는데도 급탕비는 줄지 않고 오히려 늘어나는 느낌이었고, 그렇다고 한겨울에 아이들에게 “찬물로 샤워해”라고 말할 수도 없는 노릇이었습니다. 추운데 씻는 시간만큼은 덜 힘들었으면 하는 마음이 더 컸거든요.그래서 문득 이런 생각이 들었습니다. “우리가 정말 많이 쓰는 걸까, 아니면 겨울이라 .. 더보기
이혼할 때 친권·양육권, 왜 한 사람이 모두 가지는 게 나을까 협의이혼 후 친권과 양육권의 현실적 이해이 글은 실제 법원 이혼 절차를 경험하며 들은 이야기와법적 기준을 바탕으로 정리한 친권·양육권 정보입니다.법원에서 직접 들은 친권·양육권에 대한 현실적인 조언 이혼을 위해 법원에 갔을 때, 미성년 자녀가 있는 경우의무적으로 이혼과 자녀 관련 동영상을 시청해야 했습니다.법원 직원분께서 직접 설명도 더해주셨는데,그 말씀이 현실적인 조언이 되어 큰 도움이 되었습니다. 첫째로, 양육비에 대한 조언이었습니다.많은 부모들이 양육비를 주는 걸 아까워하거나부담스럽게 여기는 경우가 많지만,법원에서는 “양육비는 아이들의 생활수준으로 간주되는 비용”이라며아이들이 클 동안 안정적으로 자랄 수 있도록부모가 책임감 있게 지급해야 한다는 설명을 들었습니다. 둘째로, 친권과 양육권의 분리 문제.. 더보기
양육비 산정기준 정리｜법원은 어떤 기준으로 양육비를 계산할까 양육비 산정기준이라는 말을 처음 들었을 때,저는 솔직히 “그냥 서로 이야기해서 정하는 거 아닌가?” 싶었습니다.그런데 주변 이야기를 들어보면 상황은 전혀 달랐습니다.누군가는 양육비를 너무 적게 받고, 누군가는 약속된 양육비조차 받지 못해 힘들어하고 있었습니다.막상 이런 이야기를 들을수록 “양육비는 도대체 어떤 기준으로 정해지는 걸까?”라는 궁금증이 생기더라고요.그래서 오늘은 법원에서 실제로 참고하는 양육비 산정기준의 구조를 중심으로 정리해보려 합니다.양육비 산정기준이란?양육비는 부모가 임의로 정하는 금액이 아니라,가정법원에서 참고하는 ‘양육비 산정기준표’를 바탕으로 결정됩니다.이 기준표는 법원 조정이나 재판 과정에서 양육비를 정할 때 출발점이 되는 자료입니다.다만, 산정기준표는 절대적인 금액표가 아니라각.. 더보기
양육비 선지급제란? 현재 신청 가능한 지원 내용과 조건 정리 저는 전업주부로 지낸 시간이 길었습니다.이혼 후 직장을 갖게 되었지만, 경력단절이라는 벽 앞에서아이 둘의 생활비와 학원비를 감당하는 일은 생각보다 쉽지 않았습니다.다행히 아직은 전남편이 양육비를 보내주고 있어큰 위기는 넘기고 있지만,주변 이야기를 들어보면 상황은 다릅니다.법적인 처벌이 뚜렷하지 않다 보니양육비를 받지 못하는 경우도 적지 않고,받더라도 커가는 아이들의 현실적인 생활비를 감당하기에는턱없이 부족한 금액이라는 이야기를 자주 듣게 됩니다.그래서 조금이라도 도움이 될 수 있기를 바라는 마음으로,‘양육비 선지급제’라는 제도가 있다는 사실을 정리해보려 합니다.양육비 선지급제란 무엇인가양육비 선지급제는양육비를 제때 받지 못한 경우,국가가 먼저 양육비를 지급하고 이후 양육비 채무자에게 회수하는 제도입니다... 더보기

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