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JooBu Info/생활정보

비타민 먹는 시간 | 아침·저녁·공복 섭취 효과 총정리 비타민 먹는 시간대, 언제 먹어야 효과적일까?하루 종일 바쁘게 움직이다 보면, 건강을 위해 챙겨 먹는 비타민 한 알이 큰 위로가 됩니다. 하지만 생각보다 많은 분들이 “아무 때나 먹으면 되는 것 아니야?”라고 생각하시죠. 사실 비타민은 섭취 시간과 방법에 따라 흡수율이 달라지고 효과도 달라집니다. 특히 아침에 먹는 것이 좋은 비타민이 있는가 하면, 저녁에 먹어야 흡수가 더 잘 되는 비타민도 있습니다.이번 글에서는 비타민C, 비타민D, 종합비타민, 비타민B군, 비타민E 등 대표적인 비타민들의 섭취 시간대와 주의사항을 상세히 정리했습니다. 마지막에는 한눈에 보기 좋은 표로 정리했으니 끝까지 읽어보세요! 왜 비타민 먹는 시간이 중요할까? 비타민은 영양소의 특성에 따라 수용성과 지용성으로 나눌 수 있습니다.수.. 더보기
손목터널증후군 초기 증상? 주부 손목 통증 집에서 관리하는 법 주부 손목 통증은 대부분 설거지, 빨래, 청소, 장보기처럼 반복적인 집안일에서 시작됩니다. 저 역시 설거지 후 손목이 욱신거리거나 청소를 하고 나면 저릿한 통증을 자주 느꼈습니다. 처음에는 ‘조금 쉬면 괜찮아지겠지’ 했지만, 시간이 지나면서 통증이 잦아지고, 물건을 들 때 힘이 빠지는 증상까지 나타났습니다. 사실 이런 주부 손목 통증은 단순한 피로가 아니라, 손목터널증후군 같은 생활 질환의 초기 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 제가 직접 경험하며 시도해본 손목 통증 관리법 5가지를 정리해 보겠습니다. 주부에게 흔한 손목 통증의 원인 손목은 작은 관절이지만 하루 종일 쉬지 않고 움직입니다.특히 주부의 생활 패턴은 손목을 혹사시키기 딱 좋은 구조입니다.설거지: 반복되는 비틀기 동작걸레질: 손목을 꾹꾹 누.. 더보기
레고 벼룩시장( ft.브릭동네 페스티벌) 다녀온 후기 중학생 아들이 레고 수집을 하다 보니 자연스럽게 레고 벼룩시장까지 찾아가게 됐어요. 중고 레고를 저렴하게 사고 싶거나 희귀한 제품을 찾는 분들에게 도움이 될까 해서, 직접 다녀온 레고 벼룩시장 후기와 , 분위기를 정리해 보려고 합니다. 저희 아들 쌍둥이 중 1번은 비싼 취미를 가지고 있습니다.바로바로 레고 수집인데요....에휴 .......한숨이 나옵니다..ㅎㅎ 사실 레고는 어른들도 수집하기에는 부담스러운 가격으로 중학생인 아들에게는 어울리지 않는 취미일 수도 있어요.하지만 하지 말라고 말하지는 못하는게 엄마마음 입니다 ㅠㅠ 그래서 저희 아들은 용돈을 전혀 쓰지않고오로지 레고 살 때만 돈을 쓰고 있습니다.(많이는 못하지만 저축도 합니다 ^^) 하지만 비싼 레고를 정가 주고 사기에는 좀 아깝다고 생각.. 더보기
“여름 전에 꼭 해야 할 발 뒤꿈치 각질 관리!" 직접 써본 꿀템 공개 발 뒤꿈치 각질은 나이가 들수록 더 심해지는 대표적인 피부 변화로, 여름철 슬리퍼·샌들 착용 시 특히 고민이 많아지는 부위입니다. 이번 글에서는 뒤꿈치 각질이 생기는 원인부터 악화되는 이유, 그리고 효과적인 관리법까지 한 번에 정리해 드립니다.여름이 다가오면 슬리퍼나 샌들을 자주 신게 됩니다. 이맘때쯤이면 거칠어진 발 뒤꿈치의 각질 때문에 고민하는 분들이 많죠.저도 그중 한 명이었어요.겨울 동안 양말과 운동화 속에 가려져 있던 발은 어느새 하얗게 갈라진 뒤꿈치가 되어 있더라고요.그런데 이 각질, 단순히 보기 흉한 것 이상의 문제를 일으킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 발 뒤꿈치 각질, 왜 생기는 걸까?1. 피부 마찰과 압력발은 우리 몸에서 하루 중 가장 많이 눌리고 쓸리는 부위입니다.특히 뒤꿈치는 .. 더보기
갱년기 체크리스트와 건강관리, 지금부터 준비해요 갱년기인가? 노화인가?갱년기 엄마와 사춘기 아들들 사이, 흔들리는 나를 위한 이야기1. 갱년기는 왜 오는 걸까?갱년기는 단순히 나이가 들어서 오는 게 아니에요.의학적으로는 여성의 난소 기능이 서서히 저하되면서 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 급격히 줄어드는 시기를 말합니다.여성의 생식능력이 감소하며, 생리가 완전히 멈추는 폐경 전후 시기(약 45~55세)에 나타나는 자연스러운 생리적 과정입니다.이 시기를 중심으로 나타나는 다양한 신체적·심리적 증상들을 통틀어 ‘갱년기 증후군'이라고 부르기도 해요.✅ 갱년기는 언제 시작되나요?단계시기특징전갱년기보통 40대 중반~후반생리 불규칙, 미묘한 증상 시작폐경평균 50~52세12개월 이상 생리가 완전히 멈춘 시점후갱년기폐경 후 수년간안면홍조는 줄지만, 골다공증·심혈관 .. 더보기
김치냉장고 보관 금지 음식 총정리-이건 절대 넣지 마세요 김치냉장고에 넣어도 되는 음식과 넣으면 안 되는 음식 총정리!김치냉장고, 정말 유용하죠? 특히 김치를 오래 보관하거나 장류, 절임류를 좋아하는 집에서는 거의 필수템이에요. 하지만, 모든 음식을 김치냉장고에 넣는 건 오히려 음식 맛을 해치거나 상하게 만들 수 있습니다. 오늘은 김치냉장고에 넣어도 되는 음식과 넣으면 안 되는 음식을 쉽고 자세하게 정리해드릴게요! ▶김치냉장고에 넣어도 되는 음식1. 김치김치냉장고의 주인공이죠! 깍두기, 묵은지, 열무김치, 갓김치 등 다양한 김치를 장기 보관해도 맛이 변하지 않고 숙성이 잘 돼요.2. 젓갈류 (명란젓, 오징어젓, 창란젓 등)비린내 없이 신선하고 오래 보관하기에 딱 좋아요. 짠 음식이라 실온에 둘 것 같지만, 온도 유지가 중요한 식품입니다.3. 장아찌, 절임류마.. 더보기
SKT 유심 교체 문자 받고, 쌍둥이폰까지 3분 컷 교체 완료! 유심 유출 뉴스, 처음엔 실감이 안 났어요SKT 유심 정보가 유출됐다는 뉴스를 처음 봤을 땐, 솔직히 말하면 실감이 잘 안 났어요."유출은 이미 됐고, 유심 교체는 3시간줄서서가능"이라는 말에 걱정은 되지만 당장 뭘 할 수는 없었죠.그래서 예약을 걸어두고 일주일을 기다렸어요. 그동안 머릿속으론 온갖 생각이 오갔습니다.특히 제 휴대폰에는 은행 앱이 여러 개 깔려 있어서 혹시나 하는 마음에명의도용방지 서비스에 가입하려 했는데, 접속자가 너무 많아서 며칠간 아무것도 할 수 없더라고요.그 와중에 “시간도 지났고 괜찮은 것 같은데 꼭 바꿔야 하나?” 싶은 마음도 들고요.그렇지만 결국은 "해준다는데 받는 게 맞지"라는 결론!쌍둥이 아들들 폰까지 포함해서 총 3대를 한 번에 유심 교체하기로 마음먹었습니다.저는 SKT.. 더보기

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